As Cinco Razões para Você Experimentar a Meditação
A meditação, considerada uma prática espiritual reservada apenas para os
monges e iogues, está gradualmente alcançando popularidade e reconhecimento na
medida em que mais pessoas descobrem seus muitos benefícios.
A meditação não precisa ser complicada, não exige que você se entre em
qualquer crença espiritual particular, e não necessita ficar sentado de pernas
cruzadas no chão e cantar mantras. Pode ser tão simples como sentar em uma sala
silenciosa e com foco em sua respiração, ou contar seus passos, caminhar em seu
bairro. Você também pode transformar as atividades cotidianas, como lavar a
louça ou limpar o tapete, em uma meditação.
Há muitas formas diferentes de meditação, tornando mais fácil para que
todos possam encontrar um estilo que melhor se adapte ao seu estilo de vida.
Mas, primeiro, vamos falar sobre as cinco principais razões que você
deve praticar a meditação.
1. Sua saúde vai melhorar
Não importa qual a sua idade, a meditação é uma das maneiras mais fáceis
para melhorar sua saúde. Pesquisa da Faculdade de Medicina da Geórgia descobriu
que a meditação reduz a pressão arterial, o risco de doença cardíaca e acidente
vascular cerebral. Outros estudos têm demonstrado que a meditação pode reduzir
a dor crônica, diminuir os níveis de stress e dor em pacientes com câncer, e
reduzir os sintomas em pacientes com fibromialgia.
Outros estudos indicam que a meditação pode reduzir os níveis de
cortisol, um hormônio que em níveis elevados pode enfraquecer o sistema imune e
retardar a cicatrização. Os resultados de um pequeno estudo realizado em 1998
com pacientes que sofrem de lesões de psoríase indicaram que a meditação pode
acelerar o processo de cura natural do corpo. Alguns estudos ainda sugerem que a
meditação pode ajudar na prevenção da doença de Alzheimer.
2. Você vai dormir melhor e
sonhar mais vividamente
Menos de meia hora de meditação por dia pode se traduzir rapidamente em
um sono mais profundo, mais relaxante. Muitos meditadores relatam dormir menos
horas, e ainda acordar sentindo-se muito mais energizado.
O benefício da meditação também pode ajudar pessoas que sofrem de
Síndrome de Fadiga Crônica. A investigação tem mostrado uma deficiência das
ondas lentas do sono (Delta) em pessoas que tem essa síndrome.
A meditação regular também pode melhorar a sua lembrança dos sonhos. A
freqüência de aumentos dos sonhos vívidos
3. Você vai se sentir menos
estressado
A redução do stress é de longe o uso mais popular para a meditação. Há
inúmeros estudos que demonstram o efeito anti-estresse em indivíduos saudáveis
bem como em pacientes que sofrem de uma variedade de doenças.
Além dos benefícios físicos que oferece, a prática diária de meditação
pode ajudá-lo não apenas relaxar enquanto você está meditando, mas em todo o
resto do dia também. A maioria dos meditadores também nota que eles se tornam
menos reativos e tem mais facilidade e calma para lidar com situações que
anteriormente teria lhes causado estresse ou tensão. Um aumento na autoconsciência
que cresce constantemente no fundo de sua percepção ajuda a trazer uma nova
sensação de calma e bem-estar.
A meditação tem sido associada ao aumento da concentração, consciência
elevada, atenção aos detalhes, e melhorias na sua capacidade de manter o foco
por longos períodos de tempo.
Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que a meditação
literalmente altera a estrutura do cérebro, atingindo as regiões associadas com
atenção e processamento sensorial. Outro estudo sobre técnicas de meditação e
biofeedback demonstrou aumentos na capacidade do indivíduo de manter o foco em
tarefas específicas, reduções nos tempos de reação, e melhorias na resposta
psicomotora.
5. Você vai aumentar sua
criatividade
A meditação desencadeia o aumento da atividade alfa e teta no cérebro, e
esse estado de consciência está associado com a criatividade. Algumas formas de
meditação também promovem a sincronização dos hemisférios direito e esquerdo do
cérebro, outro fator que tem sido identificada nos momentos de intuição e
criatividade.
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