Razões para você Praticar a Meditação
Meditação, considerada uma prática espiritual
reservada para os monges e iogues, está atingindo gradualmente a popularidade à
medida que mais pessoas descobrem seus muitos benefícios.
A meditação não precisa ser complicada, não exige
que você se filie a qualquer crença espiritual particular, e não exige ficar sentado
de pernas cruzadas no chão e cantar mantras. Pode ser tão simples como sentar
em uma sala silenciosa e com foco em sua respiração, ou contando seus passos
durante a caminhada em torno do seu bairro. Você também pode usar as atividades
cotidianas, como lavar a louça ou aspirar o tapete em uma meditação.
Existem muitas formas diferentes de meditação,
tornando mais fácil para que todos possam encontrar um estilo que melhor se
adapte ao seu estilo de vida.
Não importa qual seja sua idade, a meditação é uma
das maneiras mais fáceis para melhorar sua saúde. Pesquisa da Faculdade de
Medicina da Geórgia descobriu que a meditação reduziu a pressão arterial e o
risco de doença cardíaca e também acidente vascular cerebral. Outros estudos
têm demonstrado que a meditação pode reduzir dor crônica, diminuir os níveis de
estresse e da dor em pacientes com câncer, e reduzir os sintomas em pacientes
com fibromialgia.
Outros estudos indicaram que a meditação pode
reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que em níveis elevados pode
enfraquecer o sistema imunológico e retardar a cura. Os resultados de um
pequeno estudo realizado em 1998 com pacientes que sofrem de lesões de psoríase
indicado meditação podem acelerar o processo de cura natural do corpo. Alguns
estudos sugeriram mesmo que a meditação pode ajudar na prevenção da doença de
Alzheimer.
2.
Você vai dormir melhor e sonhar mais vividamente
Menos de meia hora de meditação por dia pode
rapidamente se traduzir em mais profundo sono, mais refrescante. Muitos
meditadores relatam dormir menos horas e ainda acordar sentindo-se muito mais
energizado.
Os benefícios para o sono devido à meditação também
pode ajudar pessoas que sofrem de síndrome de fadiga crônica. A pesquisa já
mostrou que a deficiência de ondas lentas do sono está presente na maioria dos
pacientes com SFC. A meditação profunda que promove a atividade Teta e Delta no
cérebro pode ajudar a compensar o tempo perdido no estado Delta durante o sono.
A meditação regular
também pode melhorar a sua vida de sonho. A maioria dos meditadores relata uma
aprimorada recordação do sonho. Se você praticar, a meditação pode dar-lhe a
borda que você precisa para alcançar o seu primeiro sonho lúcido
3.
Sua clareza mental vai melhorar
A meditação tem sido associada ao aumento da
concentração, maior consciência e atenção aos detalhes, e melhorias na sua
capacidade de manter o foco por longos períodos de tempo.
Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que
a meditação literalmente altera a estrutura do cérebro, engrossando as regiões
associadas com atenção e processamento sensorial. Outros estudos sobre técnicas
de meditação e biofeedback demonstraram aumentos na capacidade dos sujeitos
para manter o foco em tarefas específicas, redução do tempo de reação, e
melhorias na resposta psicomotora.
Um estudo recente da Universidade de Wisconsin
sugere não só que a atenção pode ser melhorada através de treinamento de
meditação, mas também que a meditação pode causar mudanças duradouras na forma
com que as pessoas alocam seus recursos mentais. Os resultados do estudo
mostraram que os recursos neurais foram utilizados de forma mais eficiente em
indivíduos que praticavam meditação.
4.
Você vai aumentar sua criatividade
Meditação pode desencadear atividade alfa e teta
elevado no cérebro, estados de espírito, muitas vezes associada com a
criatividade. Algumas formas de meditação também promovem a sincronização dos
hemisférios direito e esquerdo do cérebro, outro fator que tem sido
identificada em leituras de eletroencefalograma (EEG) durante os momentos de
inspiração e durante a participação em atividades criativas. Em um estudo
realizado com 362 alunos em Taiwan para determinar os efeitos da meditação
sobre a criatividade, a atenção, QI, e ansiedade, a maior melhora foi observada
em criatividade.
Formas de meditação que envolve visualização ou
imaginação guiada pode ser extremamente útil para aumentar a criatividade,
proporcionando a mente com um conjunto de imagens mentais prontas para
trabalhar.
