Nós ocultamos nos recônditos de nossa psique tudo que é rejeitado pelos padrões sociais e por nós mesmos, aquilo que é definido como contrário à moral, os tabus e normas não aceitos pela sociedade e por nós mesmos, ou seja, o “monstro” escondido dentro de cada um de nós.
O inconsciente é povoado com estas criações mentais ali reprimidas (boas ou más) que precisam ser integradas com o ego consciente.
Existe também material da sombra extremamente positivo formado por capacidades inconscientes e muitas vezes projetado nas pessoas que admiramos. Integrar a sombra em nossa psique é uma tarefa difícil, mas que trará libertação e felicidade. Como usar a meditação para integrar a sombra?
Inicialmente você deve meditar assumindo a existência de um eu separado que se desidentifica com seus pensamentos e sentimentos que normalmente aparecem durante a meditação. No processo de observação interior, em pouco tempo você começa a perceber que não é os seus pensamentos e suas emoções. Uma espécie de “Observador Oculto” começa a se desenvolver e a percepção de que temos emoções e pensamentos, mas não somos esses processos mentais vai ficando cada vez mais nítida.
A sombra revela os traços da nossa psique que não aceitamos e acabamos projetando no exterior e provavelmente vendo-a em outras pessoas e eventos, portanto o meio ambiente dispara a reação psicológica de projeção, mas não causa a projeção da sombra.
As consequências em não reconhecermos a nossa sombra e de projetá-la são: ver o “mal” nos outros constantemente, projetar a sombra no corpo causando enfermidades e não integrarmos a nossa sombra, evitando assim, a nossa evolução.
Depois de um bom treino com a meditação, conseguimos estar mais conscientes na nossa vida diária, ou seja, através da meditação aprendemos a ficar mais atentos as projeções e reações inconscientes.
Num estágio mais avançado da meditação, percebemos que não existe um “Eu” separado que observa o mundo, mas nós somos Um com o Todo, ou seja, não existe separação entre o Observador e o Observado, mas uma Unidade Cósmica.
O que nós achamos ser o Pensador é na verdade, outro pensamento, como um fantasma criado pelo nosso sistema mental. O sistema mente/corpo vai aos poucos se sintonizando com o Universo e formando uma Unidade.
Quanto mais consciente nós somos, mais realizados e livres nos tornamos, e a meditação pode ser um instrumento poderoso para realizar esse caminho.
“Somos escravos de tudo que ignoramos e livres de tudo que conhecemos”
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